Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Takut Yang Berlebihan – Selalu lahir dalam ketakutan akan kehidupan. Melalui buku ini, penulis dengan bijak mengajak Anda untuk takut.
Warga Anang Firmansyah (29) ketakutan saat menerima vaksin Covid-19 di Puskesmas Bagian Barat, Banyumas, Jawa Tengah, Kamis (25/2/2021).
Bagaimana Cara Mengatasi Rasa Takut Yang Berlebihan
Buku ini mencoba menjelaskan segala sesuatu tentang rasa takut dengan berbagai penelitian ilmiah. Melalui pengalaman pribadi dalam penyembuhan rasa takut, penulis mengajak Anda untuk takut dengan pengertian.
Ini Cara Mengatasi Rasa Takut Gagal
Ketakutan akan pandemi muncul sebagai respons terhadap suatu ancaman, yaitu virus SARS-CoV-2 yang dapat menyebabkan kematian. Dengan ketakutan ini, pada awal epidemi, orang-orang yang ketakutan berusaha melindungi diri mereka sendiri bahkan sampai pada titik ekstrim.
Ketakutan muncul ketika orang merasa ada ancaman yang mengancam dirinya atau lingkungannya. Namun respons terhadap rasa takut berbeda-beda. Ada yang berlebihan, namun ada juga yang mengabaikan ketakutannya.
Oleh karena itu kita mengenal yang namanya fobia atau ketakutan berlebihan terhadap suatu hal, situasi atau hal tertentu. Namun, kita tahu bahwa ada beberapa orang yang tidak mengenal rasa takut, dan mampu melakukan tindakan berbahaya.
Jadi mengapa rasa takut yang satu berbeda dengan rasa takut yang lain? Ketakutan semua orang? Atau dia takut mengurus sesuatu?
Penyebab Gangguan Kecemasan Di Malam Hari Dan Solusinya
Pada Sabtu (5/9/2020), suasana sepi di halaman pusat perbelanjaan Batavia, Kangan. Meningkatnya kasus Covid-19 membuat masyarakat takut untuk bepergian, bahkan ke pasangannya. Situasi ini berdampak pada jumlah kunjungan dan pembelian masyarakat.
Eva Holland dalam bukunya “Nerve: A Personal Journey Through the Science of Fear” telah mencoba menjawab pertanyaan-pertanyaan tersebut melalui penelitian para ahli dan ilmiah. Prihatin dengan rasa takut yang kerap mendominasi pengalaman Eva, ia bekerja sebagai penulis untuk mencari penyebab dan solusinya.
Seperti kebanyakan orang, Eva takut pada hal-hal tertentu. Salah satu ketakutannya yang bertahan hingga dewasa adalah fobia ketinggian. Namun ketakutan terbesarnya adalah kematian ibunya, yang akhirnya membuatnya terluka.
Pengalaman ini menjadi inspirasi untuk mengeksplorasi rasa takut pada manusia. Dia merasa rasa takut menghalanginya untuk melihat banyak hal di dunia, dan dia kehilangan kesempatan untuk bersenang-senang dan mendapatkan pengalaman berbeda.
Cara Menghilangkan Paranoid Beserta Gejalanya
Ia berusaha mengatasi rasa takutnya yang menurutnya berlebihan, dengan terapi, pengobatan, dan konsultasi dengan ahlinya. Melalui pengalaman-pengalaman yang ditulis dalam buku ini, diharapkan dapat dibagikan pengetahuan tentang metode dan peran rasa takut sehingga pembaca dapat menyikapi rasa takut tersebut dengan lebih tepat.
Untuk membawa pembaca pada pemahaman tentang rasa takut, Eve membuka buku pertamanya dengan rasa takut yang dialaminya sejak kecil hingga dewasa. Melalui cerita-cerita ini, pembaca dapat belajar tentang berbagai ketakutan yang dialami orang-orang. Selanjutnya, sangat penting untuk memahami arti dan proses rasa takut.
Eve mengartikan ketakutan sebagai emosi yang timbul dari adanya potensi bahaya. Takut penyakit karena kecemasan. Ketakutan muncul ketika ada ancaman atau bahaya yang nyata, sedangkan kecemasan dirasakan ketika ada sesuatu yang belum benar, terkadang muncul tanpa alasan.
Proses ini terjadi melalui mekanisme respon pikiran dan tubuh. Ketakutan yang terwujud dalam respon fisik tubuh adalah produk dari pikiran. Sebaliknya, jantung membesar, pupil membesar, badan berkeringat, yang juga menimbulkan perasaan takut yang menguasai pikiran. “Ketakutan adalah emosi fisik,” kata Eve.
Mengenal Agoraphobia: Ketakutan Berlebihan Akan Ruang Terbuka
Dengan bahasa yang mudah dipahami, buku ini menjelaskan seluruh mekanisme rasa takut pada tubuh manusia dengan contoh berbagai hal yang ada di otak manusia. Jadi ada yang tidak takut, dan ada pula yang mudah takut.
Ia mencontohkan seorang pasien penyakit Urbach-Wiethe. Penyakit ini merusak amigdala, bagian kecil otak yang berperan penting dalam persepsi dan respons terhadap rasa takut.
Untuk itu dia sakit, jika ada ketakutan atau bahaya di hadapannya, dia tidak perlu takut pada apapun. Dia tidak takut ketika seseorang menodongkan pistol ke kepalanya, dia juga tidak takut ketika orang-orang di sekitarnya menyiksanya.
Pertama kali dia takut pada pasien adalah ketika dia diciptakan oleh Justin Feinstein. Untuk mengurangi rasa takutnya, ia diminta menyuntikkan gas karbon dioksida 875 kali lebih banyak dari tingkat normal ke udara, sehingga menimbulkan ketakutan dan kepanikan. Penelitian ini mampu membuktikan bahwa pasien dengan kondisi amigdala yang rusak masih bisa merasa takut, meski menggunakan cara ekstrim.
Mengenal Testophobia: Rasa Takut Berlebihan Saat Ujian
Penelitian Hawa tidak berhenti pada penciptaan ketakutan dalam proses ilmiah. Eva berusaha mengatasi ketakutan yang luar biasa tersebut dengan berbagai cara. Hal inilah yang menjadi daya tarik buku ini karena diangkat dari kisah hidup penulisnya.
Dalam buku ini kita diajak pada ketakutan yang dialami Hawa. Namun di awal pertengahan buku, Eve bercerita tentang keberanian yang ia ambil untuk mengatasi rasa takut dan traumanya. Dia mencoba terjun payung untuk menantang rasa takutnya akan ketinggian (acrophobia), tetapi gagal.
Akhirnya, upaya dilakukan untuk menghilangkan acrophobia dengan pengobatan propranolol di sebuah klinik di Amsterdam. Propranolol adalah pil pengontrol ritme jantung yang digunakan untuk mengobati penyakit fisik seperti tekanan darah tinggi dan migrain.
Perlakuan ini memungkinkan Hawa secara alami merespons rasa takutnya akan dukungan. Eve juga mencoba Desensitisasi dan Pemrosesan Ulang Gerakan Mata (EMDR) untuk mengatasi trauma akibat kecelakaan mobil. Pekerjaan ini selesai.
Bagaimana Jika Selalu Overthingking?
Fungsi-fungsi ini dijelaskan secara rinci dan ilmiah. Pakar perkembangan dan peneliti yang menangani Hawa dapat mengungkap mekanisme rasa takut yang muncul akibat trauma jauh di dalam ingatan seseorang. Semua ini memberikan wawasan baru tentang ketakutan yang sering kita rasakan namun sering kita abaikan.
Survei Edelman Trust Barometer Edelman 2020 Menunjukkan Ketakutan Terhadap Pekerja Terampil Delapan puluh tiga persen pekerja yang disurvei mengatakan mereka takut kehilangan pekerjaan karena bayang-bayang resesi, kekurangan keterampilan, upah dan persaingan asing, otomatisasi, dan relokasi bisnis ke negara lain.
Buku setebal 256 halaman yang terangkum dalam lima bab ini juga mengajak kita melihat kedua sisi ketakutan yang dirasakan masyarakat. Seperti Hawa, mungkin kita juga sering merasa bahwa rasa takut itu sangat membebani, meresahkan, bahkan merugikan. Padahal, jika berlebihan bisa berdampak buruk.
Namun bertolak belakang dengan apa yang kita takuti. Ketakutan memicu naluri kita untuk menghindari bahaya. Ia juga takut akan hal-hal berbahaya. Ketakutan membuat kita mempersiapkan segala sesuatunya terlebih dahulu agar hal buruk tidak terjadi. Telah terbukti membantu orang sejak dini.
Cara Mengatasi Rasa Takut (dengan Gambar)
Eva mengingatkan kita bahwa rasa takut adalah emosi alami yang ada pada manusia, kecuali pada beberapa kasus pasien seperti amigdala, seperti dalam bukunya. “Mungkin kita harus melawan penerimaan. Penerimaan rasa takut terjadi karena alasan baik dan buruk. Terkadang itu murni atau menakutkan. Terkadang terasa aneh. “
Untuk itu, Hawa mengajak kita untuk bersiap menghadapi rasa takut yang terkadang muncul. Dengan pemahaman dan respon yang tepat, rasa takut tidak merugikan kita maupun orang di sekitar kita.
Seperti yang dikatakan Eve di akhir bukunya: Dan saya bisa hidup dengan kemungkinan menemukan ketakutan baru di usia tua. Saya memiliki alat yang lebih baik sekarang, pemahaman yang lebih baik. Sebenarnya saya tidak takut dengan rasa takut.” Apakah Anda sering merasa gelisah, cemas, atau cemas tanpa sebab yang jelas? Jika iya, bisa jadi Anda mengalami gangguan kecemasan. Gangguan kecemasan adalah gangguan mental yang umum terjadi dan Siapa pun bisa mengidapnya, berapa pun usianya. , jenis kelamin, atau latar belakang sosial. Gangguan kecemasan dapat memengaruhi kualitas hidup dan berdampak negatif pada berbagai aspek kehidupan, termasuk hubungan pribadi, karier, dan kesehatan fisik.
Gangguan kecemasan adalah kondisi mental yang ditandai dengan kekhawatiran, ketakutan, dan kecemasan yang berlebihan. Gangguan kecemasan seringkali disebabkan oleh rasa khawatir tanpa alasan yang jelas, sehingga dapat mempengaruhi kehidupan sehari-hari. Gangguan kecemasan juga bisa disertai gejala fisik, seperti detak jantung cepat, sesak napas, gemetar, dan keringat dingin.
Apa Itu Gamophobia? Temukan Cara Tepat Mengatasinya Di Sini
Gangguan kecemasan umum (GAD) merupakan gangguan kecemasan yang ditandai dengan kekhawatiran berlebihan terhadap berbagai peristiwa atau situasi dalam kehidupan sehari-hari. Pasien dengan GAD merasakan kecemasan dan kekhawatiran terus-menerus, meskipun tidak ada bahaya nyata.
Fobia sosial, juga dikenal sebagai gangguan kecemasan sosial, adalah ketakutan ekstrem terhadap peristiwa sosial yang mengakibatkan rasa malu atau hukuman. Penderita fobia sosial seringkali merasa malu dan takut dihakimi oleh orang lain, sehingga menghindari situasi sosial yang memicu ketakutan tersebut.
Gangguan panik adalah gangguan kecemasan yang menyebabkan serangan panik secara tiba-tiba dan tidak terduga. Serangan panik adalah pengalaman yang intens dan menakutkan, sering kali disertai gejala fisik seperti detak jantung cepat, kesulitan bernapas, dan rasa takut yang hebat.
Gangguan kecemasan terkait trauma, atau gangguan stres pascatrauma (PTSD), adalah jenis gangguan kecemasan yang terjadi setelah seseorang mengalami peristiwa traumatis. Penderita PTSD seringkali mengalami mimpi buruk dan kilas balik yang memicu perasaan takut dan cemas yang kuat.
Chiraptophobia, Fobia Dan Rasa Takut Berlebih Saat Disentuh
Gangguan obsesif-kompulsif (OCD) adalah gangguan kecemasan yang ditandai dengan pikiran obsesif yang berulang-ulang dan dorongan untuk melakukan tindakan tertentu (kompulsif). Pasien OCD menjadi cemas jika tidak melakukan ritual kompulsif.
Gangguan kecemasan yang tidak spesifik merupakan suatu kondisi kecemasan yang tidak memenuhi kriteria gangguan kecemasan jenis lainnya. Orang dengan kecemasan non-spesifik sering kali mengalami kecemasan kronis yang dapat memengaruhi berbagai bidang kehidupan mereka.
Baca Juga: Sadar Donor Darah Desa, Informasi Kepala Desa Tentang Pengelolaan Dana Desa dan Transparansi Anggaran
Anda dapat mengobati gangguan kecemasan dengan berbagai cara. Berikut beberapa langkah yang bisa Anda coba:
Tips Mengatasi Kecemasan
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah berkonsultasi dengan dokter atau psikolog. Mereka akan menilai dan mendiagnosis kondisi kecemasan Anda secara akurat, serta memberikan rencana perawatan dan rekomendasi.
